<´É°¡°æ>Àº <¹Ý¾ß°æ> <¹ýÈ°æ> <Ⱦö°æ> <¿¹Ý°æ> <½Â¸¸°æ> <Çؽɹаæ> µî ¿©·¯ °æÀüÀÇ »ç»óÀ» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î dzºÎÇÏ°Ô ¹Þ¾Æµé¿© µ¶ÀÚÀûÀÎ °æÁö¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Â °æÀüÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Áß±¹ ¼±Á¾ÀÇ ¼±±¸ÀÚÀÎ ´Þ¸¶´ë»ç°¡ 2Á¶ Çý°¡ (û´Ê¦) ½º´Ô¿¡°Ô Àü¼öÇß´Ù´Â °æÀ¸·Î¼ <±Ý°°æ> <¿ø°¢°æ> <´É¾ö°æ>°ú ÇÔ²² ¼±Á¾¿¡¼ ¸Å¿ì Á¸Áߵǰí ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¸¥ ºÒ±³»ç»óÀÇ °ü·Ã¿¡ ÀÖ¾î¼ Áß¿äÇÑ Á¡Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù. ù° ¿©·¡Àå(åýÕÎíú ; åýÕΰ¡ µÉ ¾¾¾Ñ)»ç»ó°ú ¾Æ·Ú¾ß½Ä(¸¶À½ÀÛ¿ëÀÇ Çϳª)»ç»óÀ» °áÇÕ½ÃŲ ÈÄ¿¡ ¼º¸³µÇ´Â <´ë½Â±â½Å·Ð>»ç»óÀÇ ¼±±¸¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù. µÑ° 8°¡Áö ¸¶À½ÀÇ ÀÛ¿ë(ø¢ãÛ ; ´«.±Í.ÄÚ.Çô.¸ö.¶æ.¸»³ª.¾Æ·Ú¾ß)À» ¼³ÇÏ°í, ¼¼ °¡Áö ÀÚ¼º(í»àõ) Áï º¯°è¼ÒÁý¼º(¸Á»óµÈ °Í, ØÍêó).ÀÇŸ±â¼º(Àο¬ÀÌ ¸¸³ª ÀϾ´Â °Í, Ê£êó).¿ø¼º½Ç¼º(¿Ï¼ºµÈ °Í, ãùêó) µîÀ» ¹àÈ÷°í ÀÖ´Â Á¡Àº <Çؽɹаæ> µî À¯½Ä°èÅëÀÇ »ç»óÀ» °è½ÂÇÏ¸é¼ ÈıâÀÇ À¯½ÄÇм³¿¡ Áö´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ¼Â° ±ú´ÞÀ½À¸·Î À̲ø±â À§ÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ±³¹ýÀº ¸ðµÎ°¡ ¿ÀÁ÷ ÀϺҽÂ(ìéÝÖã«)À» À§ÇÑ °ÍÀ̶ó°í ¼³ÇØ <¹ýÈ°æ>ÀÇ È¸»ï±ÍÀÏ»ç»ó(üåß²ÏýìéÞÖßÌ)ÀÌ ´Ù½Ã °Å·ÐµÇ°í ÀÖ´Ù. ³Ý° ¼±(àÉ)À» ¾î¸®¼®Àº ¹üºÎ°¡ ÇàÇÏ´Â ¼±, ¶æÀ» °üÂûÇÏ´Â ¼±, Áø¿©¸¦ »ý°¢ÇÏ´Â ¼±, ¿©·¡ÀÇ ¼± µî ³× °¡Áö·Î ±¸ºÐÇÏ¿© ¼±¿¡ ÀÖ¾î¼ÀÇ ¿ª»çÀûÀÎ ÀڷḦ Á¦°øÇØ ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ´Ù¼¸Â° ƯÈ÷ ÀÌ °æÀÌ °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀº, Áß»ýÀÇ ¾î¸®¼®À½ÀÇ ±Ù¿øÀº ¹«ÇÑÇÑ °ú°Å·ÎºÎÅÍ ½×¾Æ ¿Â ½À±â(ã§Ñ¨)·Î ÀÎÇØ ¸ðµç °ÍÀÌ ¿ÀÁ÷ Àڱ⠸¶À½ÀÇ µå·¯³ ¹Ù¸¦ ¾ËÁö ¸øÇÏ°í ÀÏü¿¡ ÁýÂøÇÏ°í Àֱ⠶§¹®À̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ¿ì¸®µé ÀǽÄÀÇ º»¼ºÀ̸ç, ÀÌ°ÍÀ» öÀúÇÏ°Ô ¾È´Ù¸é ÁÖ°´°üÀÇ ¸ðµç ´ë¸³À» ¹þ¾î³ª ¹«ºÐº°ÀÇ °æ°Ô¿¡ À̸¦ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ¿ªº»À¸·Î´Â ´ã¹«Âü(Ó¾ÙíóÙ)ÀÇ <´É°¡°æ>(4±Ç), ±¸³ª¹ßŸ¶ó(Ï´ÑáÛ¢öíÔþ)ÀÇ <´É°¡¾Æ¹ßŸ¶óº¸°æ>(4±Ç, Àϸí áäæ»), º¸¸®·ùÁö(ÜÌð«×µò¨)ÀÇ <ÀÔ´É°¡°æ>(10±Ç, Àϸí êàæ»), ½ÇÂ÷³Å¸(ãùó©Ññöí)ÀÇ <´ë½ÂÀÔ´É°¡°æ>(7±Ç, Àϸí ÓÐæ») µî 4º»ÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß ´ã¹«Âüº»Àº ÇöÁ¸ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ¹Û ¿¡ ¹ý¼º(Ûöà÷)¿¡ ÀÇÇØ ¹ø¿ªµÈ Ƽºªº» µÎ Á¾·ù°¡ ÀüÇØ ¿Â´Ù.
´É°¡°æ
¿ì¸®°¡ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÈçÈ÷ Àß ¾²°í ÀÖ´Â ¹«½¼ ¹«½¼ °æ(Ìè) ÇÒ ¶§ÀÇ °æÀº º»·¡ Áö±¸»óÀÇ À§Ä¡¸¦ Ç¥½ÃÇÏ´Â ÁÂÇ¥ÀÇ ÇϳªÀÎ °æµµ(ÌèÓø)¿¡¼ ¿Â ¸»·Î¼, ÀÌ°ÍÀÌ Á÷¹°(òÄÚª)ÀÇ ³¯À̶ó´Â °ÍÀº ÀÌ¹Ì ¾Ë°í ÀÖ´Â ³»¿ëÀÌ´Ù. ±×¸®ÇÏ¿© ½ÇÁ¦·Î ³¯À» º¸¸é ±× ¸ð¾ç¿¡ ÀÖ¾î¼ Âß»¸¾î¼ ¶È¹Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ À̸¦ ¿ì¸® »ýÈ° ¼ÓÀÇ ±³ÈÆ¿¡ ºñÀ¯ÇÏ¿©, ºÎó´ÔÀÇ ¸»¾¸À» ÀÌ¿Í °°ÀÌ °æÀ̶ó°í Çß´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸»ÇÏÀÚ¸é ºÒ±³¿¡¼ »ç¿ëÇÏ´Â °æÀüÀ̶õ ±× ³»¿ëÀÌ ±ä °ÍÀ̵çÁö ¾Æ´Ï¸é ªÀº °ÍÀ̵çÁö °£¿¡ ºÎó´Ô²²¼ Á÷Á¢ ¼³ÇϽŠ¸»¾¸À¸·Î½á ±³ÈÆÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖÀ½À» »ó¡ÇÑ´Ù°í ÇÏ°Ú´Ù. ¶ÇÇÑ ºÎó´Ô²²¼ ¸»¾¸ÇϽŠ¹ýÀº ¸¶Ä¡ ½Ç[Þê]·Î ²É µîÀ» ²ç¾î¼ ÈȯÀ» ¸¸µå´Â °Í°ú °°ÀÌ ¿Â°® »ç¹°ÀÇ ÀÌÄ¡¸¦ Å͵æÇÏ°í ÀÚ°¢ÇÑ µÚ¿¡ Áø¸® ±× ÀÚü¸¦ ¼³ÇϽŠ°ÍÀÌ °æÀ̱⠶§¹®¿¡ ½Ã°£ÀÌ Áö³´Ù Çصµ ½±°Ô Èð¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Àǹ̵µ °£Á÷ÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¾Æ¹«Æ° ¿ì¸® ºÒ±³¿¡´Â ¼ö ¸¹Àº °æÀüÀÌ ¿À´Ã³¯ ÀüÇØÁö°í Àִµ¥, ±× ³»¿ëÀ» ÈçÈ÷ 8¸¸ 4õ ¹ý¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¶ÇÇÑ Áß»ýµéÀÇ ¹ø³úÀÇ ¼ýÀڿ͵µ ÀÏÄ¡ÇÑ´Ù°í Çϴµ¥, ±×°ÍÀº ºÎó´Ô²²¼ ÀÌ ¸ðµç ¹ø³ú¿¡ ´ëÇÏ¿© ±×°ÍÀ» ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾Ë¸ÂÀº ¸»¾¸À» ÀÏÀÏÀÌ Çϼ̱⠶§¹®¿¡ ±×·¸°Ô ¸¹°Ô µÇ¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
´É°¡°æ(×ÑÊ¡Ìè)Àº ¼±Á¾(àÉðó)¿¡¼ »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹¿¡¼ °³¸³µÈ ¹ý»óÁ¾(ÛößÓðó)¿¡¼µµ ±× ±³¸®ÀÇ ³»¿ë ¶§¹®¿¡ ¼ÒÀÇ°æÀüÀ¸·Î ¿©±â°í ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ °æÀüÀÌ´Ù.
ÀÌ °æÀÌ Ã³À½ ¼º¸³µÈ °ÍÀº ´ë·« ±â¿ø ÈÄ 4¹é ³âÂëÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ´Âµ¥, Áß±¹¿¡ ÀüÇØÁø °ÍÀº À¯¼Û(êåáä)½Ã´ë¿¡ ±¸³ª¹ßŸ¶ó(Ï´ÑáÛ¢öíÔþ)°¡ ¹ø¿ªÇÑ 4±Çº»ÀÇ ´É°¡¾Æ¹ßŸ¶óº¸°æ(×ÑÊ¡ä¹Û¢öíÔþÜÄÌè)ÀÌ È¿½ÃÀ̸ç, ±× Èķδ 10±Çº»À¸·Î µÈ °Í°ú 7±ÇÀ¸·Î µÈ °ÍÀÌ À¯ÇàÇߴµ¥, ±×°ÍÀº À§(êà)ÀÇ º¸¸®À¯Áö(ÜÌð«êüò¨)°¡ ¹ø¿ªÇÑ ÀÔ´É°¡°æ(ìý×ÑÊ¡Ìè)°ú ´ç³ª¶óÀÇ ½ÇÂ÷³Å¸(ãùó©Ññöí)°¡ ¹ø¿ªÇÑ ´ë½ÂÀÔ´É°¡°æÀ̶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ºÏ·®(ÝÁ?)ÀÇ ´ã¹«Âü(Ó¾ÙíóÙ)ÀÌ ¹ø¿ªÇÑ 4±Çº»ÀÇ ÀÌ °æÀÌ ÀÖ¾ú´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ¿À·¡ Àü¿¡ ÀÏ½ÇµÇ¾î ¹ö¸° °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
ÀÌ ´É°¡°æÀÌ ±× ³»¿ë¿¡ ÀÖ¾î¼ ¿©·¡(åýÕÎ)ÀÇ ½ÉÁö(ãýò¢)¸¦ ¿ä¾àÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³±â ¶§¹®¿¡ ÀÏÂïÀÌ ´Þ¸¶´ë»ç(ӹبÓÞÞÔ)°¡ À̸¦ ±×ÀÇ Àü¹ýÁ¦ÀÚÀÎ Çý°¡(û´Ê¦)¿¡°Ô Àü¼öÇß´Ù°í Çϸç, ÀÌ °æÀ» ¼öÁöÇÏ°í ´Ù´Ï¸é¼ °í¸®ÀÇ ½É¿ä(ãýé©)·Î »ï¾ÒÀ» »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸ðµç ¼öÇàÀÇ ±Ù¿øÀ» ¿©±â¿¡¼ ã¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù.
ÀÌ °æÀÇ ±¸¼º¿¡ ÀÖ¾î¼ 4±Çº»¿¡¼´Â ¼ºÐ°ú À¯ÅëºÐÀÌ »ý·«µÈ ÇüÅÂÀ̸ç, 10±Çº»¿¡¼´Â ûºÒÇ°(ôëÝÖù¡) µî ÃÑ 18Ç°ÀÌ ¼³ÇØÁ® ÀÖ°í, 7±Çº»Àº ¹«»óÇ°(ÙíßÈù¡) µî 10Ç°À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î Àִµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ Á¦ÀÏ ¹üº»(ÛïÜâ)¿¡ °¡±î¿î ¹ø¿ªÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¹«¾ù º¸´Ùµµ Áß¿äÇÑ °ÍÀº, ÀÌ °æÀÌ ¼º¸³µÉ ´ç½Ã¿¡ ´ë½ÂºÒ±³°¡ Á÷¸éÇÏ°í ÀÖ´ø ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ¹®Á¦Á¡µéÀ» ±¤¹üÀ§ÇÏ°Ô Ãë±ÞÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ë¿¡ ÀÇÇÏ¿© ±× ´ç½ÃÀÇ ºÒ±³°èÀÇ »çÁ¤À» ´ë·« ÁüÀÛÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, ÇÑÆíÀ¸·Î ´Ù¼Ò »ê¹ßÀûÀ¸·Î º¹ÀâÇÏ°Ô À̵éÀÌ ±â¼úµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ÀÌ °°Àº ¾È¸ñ¿¡¼ ´É°¡°æÀÇ ±³¼³ÀÇ ¸ñÀû¿¡ ´ëÇÏ¿© »ó´çÇÑ Àǹ®À» Ç¥½ÃÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ´Â ÆíÀÌ´Ù.
´ëü·Î ÀÌ ´É°¡°æÀº ºÎó´Ô²²¼ ´ëÇýº¸»ì(ÓÞû´ÜÌß±)À» »ó´ë·Î ¸»¾¸ÇÏ½Ç ¶§¿¡ ´ë½ÂÀÇ ±³¸®¸¦ ü°èÀûÀ¸·Î ¼³ÇϽŠ°ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¢ Ç°ÀÌ º°°³ÀÇ µ¶¸³µÈ ¼º°ÝÀÇ ³»¿ëÀ» ´ã°í ÀÖ´Â Çü½ÄÀ» ÃëÇÑ °ÍÀÌ Æ¯»öÀ̶ó°í ÇÏ°Ú´Ù. ±×·¯ÇÑ °¡¿îµ¥¼µµ ºÒ±³ Á¦ ÇÐÆÄÀÇ Çм³µéÀ» dzºÎÇÏ°Ô Ã¤¿ëÇÏ¿© ±×°ÍµéÀÌ ¾î¶»°Ô Á¾±³ÀûÀΠüÇè°ú ÀÏÄ¡ÇÏ°í Àִ°¡¸¦ º¸¿©ÁÖ°íÀÖ´Â Á¡¿¡¼ ¶ÇÇÑ ¸Å¿ì ±ÍÁßÇÑ °æÀüÀ¸·Î Æò°¡ ¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ °æ¿¡ ¼³ÇØÁø Áß¿äÇÑ ±³ÀǷμ´Â ´ë·« ¸í(Ù£), »ó(ßÓ), ºÐº°(ÝÂܬ) µîÀÇ 5¹ý°ú Çö»ó°èÀÇ ÀÚ¼ºÀ» ¼¼ °¡ÁöÀÇ ¼ºÁú·Î ±¸ºÐÇÑ º¯°è(ܫͪ), ÀÇŸ(ëîöí), ¿ø¼º(êà÷)ÀÇ 3¼º°ú 8½Ä(ø¢ãÛ)¿¡ °üÇÑ Çؼ³ ¹× 2¹«¾Æ¿¡ °üÇÑ ¼³ µîÀÌÁö¸¸, ÈÄ´ëÀÇ ºÒ±³»ç»ó°ú ¿¬°üµÇ¾î ¹ßÀüµÈ °ÍÀ¸·Î´Â À¯½ÄÇÐÀÇ ¼ÒÀÇ°æÀü ´ä°Ô À¯½É»ç»óÀÌ ±× ÁÖµÈ ÇÙ½ÉÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿©·¡Àå°ú ¾Æ·Ú¾ß½Ä »ç»óÀÌ °áÇյǾ ÈÄ¿¡ ´ë½Â±â½Å·Ð »ç»óÀÇ ¼±±¸°¡ µÇ¾ú´ø °ÍÀ̸ç, ¼±(àÉ)À» ¿ìºÎ¼ÒÇ༱(é×Üýá¶ú¼àÉ), °üÂûÀǼ±(κóÌëùàÉ), ¹Ý¿¬¿©¼±(ÚçæÞåýàÉ) ¹× ¿©·¡¼±(åýÕÎàÉ) µîÀÇ 4Á¾À¸·Î ±¸ºÐÇÏ¿© ÀÌ¿¡ °üÇÑ ÀڷḦ Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Â Á¡°ú, ÈıâÀÇ À¯½ÄÇм³ Áß¿¡¼µµ È£¹ý³í»ç(ûÞÛöÒÕÞÔ)ÀÇ À¯½Ä»ç»ó¿¡ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î¼ À̸¦ °è½ÂÇÑ Áß±¹ÀÇ ¹ý»óÁ¾¿¡¼´Â ÀÌ °æÀ» ÀÇÁöó·Î »ï¾Ò´Ù´Â °ÍÀº ¾Õ¿¡¼ ÀÌ¹Ì ¾ð±ÞÇÑ ¹Ù¿Í °°´Ù.
±×¸®°í ÀÌ ´É°¡°æ¿¡ ´ëÇÑ ÁÖ¼®¼·Î´Â Áß±¹ÀÇ Á¤°¢(ïäÊÆ)ÀÌ Àú¼úÇÑ ´É°¡»çÀÚ±â(×ÑÊ¡ÞÔíÀÑÀ)°¡ À¯¸íÇѵ¥, ¿©±â¿¡¼ ÇÑ °¡Áö ƯÀÌÇÒ ¸¸ÇÑ °ÍÀº ÀúÀÚÀÎ Á¤°¢ÀÌ Áß±¹ÀÇ ¿ª´ë ¼±»çµéÀÇ Àü±â¸¦ ¼ö·ÏÇÏ¸é¼ ±× ÃÊÁ¶¸¦ ¿ì¸®°¡ ÀÍÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´Â ´Þ¸¶´ë»ç·Î ±â·ÏÇÑ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ±¸³ª¹ßŸ¶ó »ïÀåÀ¸·Î »ï°í¼ ´Þ¸¶¸¦ Á¦2Á¶¿¡ ¹èÄ¡Çß´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.
³¡À¸·Î ÀÌ ´É°¡°æÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ÁÖ´Â ±³ÈÆÀº ¾Õ¿¡¼¿Í °°Àº ¸ðµç À̳äµéÀÌ ¿ÀÁ÷ °¢ÀÚÀÇ ¸¶À½¿¡¼ ½º½º·Î ÀÏ¾î³ °Í¡®êæí»ãýá¶úÞ¡¯¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ µµ¸®¸¦ ÀÏ¹Ý ¹üºÎµéÀº ±ú´ÝÁö ¸øÇÏ°í ½±°Ô »ó´ëÀûÀÎ °ü³ä¿¡ Ä¡¿ìÃļ ºÐº°½ÉÀ» ³»¹Ç·Î À̸¦ ¹þ¾î³ª¾ß¸¸ ¿¹Ý Áï ¸¶À½ÀÇ ÆòÁ¤À» ÀÌ·ê ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Âü¼±À̳ª À¯°¡(ë¥Ê¡ ; Yoga) µîÀ» ÅëÇÏ¿© ºÐº°ÇÏ´Â ¸¶À½ Áï µé¶á ¸¶À½À» ¾ÈÁ¤½ÃÄѾ߸¸ ¹Ù¸¥ ÁöÇý°¡ ³ªÅ¸³ª¼ Áø½Ç·Î ¸ðµç °ÍÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.